| 热荐椅子操 轻松打造小蛮腰 |
| 作者：佚名 来源：不详 发布时间：2007-12-21 0:58:29 |
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下半身容易、肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。利用坐在椅子，不必大空间，就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔! 聪明的你也可以利用上班的空档时间作运动保健康。
“小腹婆”4大成因
导致腹部凸出的因素与我们日常生活中点点滴滴的坏习惯密不可分，大致可以归为以下四点：
坐式生活：不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病；吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。
生活压力：面对工作压力，许多人都会借大吃来缓解心中的压力，或者是常常吃得过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物，容易造成肠胃突出。
姿势不良：不少人腹部的肌肉力量不够，坐着的时候习惯将身体瘫在椅背上，不自觉地将后腰部腾空，或者是走路习惯弯腰驼背的人，身体会不知不觉向前倾，小腹也就跟着来报到了。
排便不畅：不少女性都有便秘的困扰，一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。
OL瘦腰椅子操
热荐椅子操 轻松打造小蛮腰
第一招：坐在椅子前半位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳碰触。
热荐椅子操 轻松打造小蛮腰
第二招：保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。
热荐椅子操 轻松打造小蛮腰
第三招：另一侧亦同，重复动作约20次，可以创造令人称羡的小蛮腰喔！
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