| 减肥妙招 自我推拿 |
| 作者：佚名 来源：不详 发布时间：2007-12-21 1:49:12 |
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肥胖是现代病，一旦患上，生活的乐趣就会消失很多——不光失去美好的形体，而且很多烦恼纷至沓来，高血压、高血脂、脂肪肝等危险大大增加，让人担惊受怕。因此，尽快消除肥胖是很多朋友的心愿。事实上，中医的推拿按摩对肥胖也有明显疗效，且经过了长期的临床验证。下面介绍的一些自我推拿手法，体胖的朋友可以随时随地做，效果不错。
1．摩腹：
取仰卧位，两手掌相叠，以肚脐为圆心，在中、下腹部，沿顺时针方向摩
动，以腹内有热感为宜。大约5分钟。
2．抱颤腹部：
这个手法非常易学，操作简便。在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用，不受环境条件的限制。方法为：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴 (肚脐旁一横掌，两边各一)；双小指抵住关元穴(肚脐下四横指)；双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌)；轻轻下压腹部，作上下小幅度、快速度(每分钟超过 150次)的运动，每天1—2次。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压。
3．拿揉腹部：
一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动)，约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。 潇雪推荐： 玉指按摩 挑战超S芭比身
拿合谷 拿合谷
4．拿合谷：
用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴，用力拿捏，约1分钟。
文章来源：减肥瘦身网 http://www.jfssw.com
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