有人说，时尚是一种生活态度；亦有人说，时尚更像一场不可捉摸的幻影。减肥何尝不是如此？如果把握不住时尚，于是求新求异求奇，种种尝试之后，让自己遍体鳞伤。蓦然回首，发现减肥时尚，其实是一种自信与张扬的自然流露，是一种健康与安逸的生活主张。

　 　自然简单拥有苗条而匀称的身材可以说是每个女人一生的追求，可忙碌的上班族却常常被肥胖困扰：工作压力大，容易导致暴饮暴食；生活没有规律，忙起来的时 候顾不上吃饭，一旦忙里偷闲又容易大吃一顿，导致热量过剩；最头痛的是，根本没有足够的时间来做减肥锻炼，早上想要多睡会儿，晚上回家后筋疲力尽，更是无 法做运动了。

　　其实，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来。快来看看专家们2006最新瘦身研究吧，把它们应用到 你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。只要你在日常生活中加入一些减肥的小动作，你同样可以轻松保持苗条身材。来试试 吧！

　　早上7-8点：及时起床，一杯水

　　研究发现：早上及时起床，喝一杯水。一能清肠排毒；二能将你的基础代谢水平迅速提高，让体内的>脂肪快速燃烧并转化为精力消耗，让你一整天都感觉精力充沛。

　　早上8-9点：早餐前喝咖啡，坚持吃早餐

　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将>脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

　　调查显示，吃早餐的人比空腹的人减肥更轻松。因在熟睡时，体内代谢速度降低，开始再进食时，代谢速度会随着恢复加快。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。

　　研究人员推荐最佳营养早餐是，富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶；高蛋白蔬菜卷全麦面包等等，既营养又健康。

　　上午10-11点：多喝一些水，早餐和午餐之间吃些花生

　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
（阅读次数：）